A gyógyulási folyamatnak rohanó világunkban is fontos része a megfelelő időtartamú, nyugodt lábadozás. A teljes felépülést késleltetheti, ha valaki túl hamar kezd dolgozni, ha túl korán terheli meg emésztőrendszerét nem megfelelő ételekkel. A lábadozás időszaka teljesen egyéni: mindenki érzi, hogy mennyi pihenésre van szüksége.
Edzésgyakoriság - Edzésintenzitás - Edzéstípus
Mi az, hogy egy sport aerob vagy anaerob tevékenység?
A rendszeres testmozgás a várandósság alatt is jót tesz a hangulatodnak és az egészségednek. Javítja a testtartást, így enyhíti a gyakori hátfájásos panaszokat, ráadásul elejét veszi a kimerültségnek. Kutatások bizonyítják, hogy segít megelőzni a terhességi cukorbetegséget, oldja a stresszt, továbbá fokozza a fizikai állóképességet, ami például a...
A core egy gyűjtőfogalom, amelybe több izom beletartozik. A legfontosabbak a külső és belső ferde hasizmok, a haránt hasizom, gerincmerevítő izom, farizmok, az egyenes hasizom és a széles hátizom. Persze ezek csak a fontosabbak, ezeken kívül még megannyi izomról beszélhetünk a stabilitás terén! A core edzésében ezekre az izmokra koncentrálunk.
Minden szülő megtapasztalja, milyen ütemben fejlődik a gyermeke - szinten minden hónapban előrébb jut egy kicsit. Egy gyermek átlagos mozgásfejlődését illetően fejlődési skála is létezik. De ha valami gond van, hogyan lehet fejleszteni?
A megfelelően működő anyagcsere valamennyi testi sejtet ellát mindennel, amire szüksége van, a salakanyagokat kiűzi a testből, lassan, de biztosan leépíti a fölösleges kilókat és a könnyedség érzését hagyja hátra.
A mindennapi rohanás közben nincs időnk figyelni magunkra. Nincs idő, hogy figyeljünk a testtartásunkra, a mozgásunkra. Bizonyára már Te is gyakran tapasztaltad, hogy a nap végére szinte összezsugorodsz a sok teher alatt. A nyújtás nem pusztán a feszes izmok lazítását, hanem a test valamennyi izmának aktív megnyújtását, ízületeinek mobilizálását...
Az ember születése után szinte azon nyomban megkezdi "tanulmányait", megtapasztalja és rácsodálkozik a világra, melyhez a mozgást, a cselekvést hívja elsők között segítségül. A kisgyermekek mozgásfejlődése tág határok között tekinthető normálisnak, de a fejlődés alapja azonos, mégpedig az egyszerű reflexeknek, a hajlító és feszítő izmok közötti...
